Salud | C-mana Saludable

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Etapas del programa

Julio

Septiembre

Noviembre

Lunes Vital

27 de julio

Ritual matutino energizante

En este taller aprenderás a crear un ritual matutino breve, práctico y fácil de mantener, con hábitos que te ayudarán a activar tu cuerpo, organizar tu mente y comenzar cada jornada con una mejor actitud. Pequeños cambios en la mañana pueden marcar una gran diferencia en tu día.

Martes Saludable

28 de julio

Alimento para la concentración

Alimenta tu mente y potencia tu rendimiento diario. Descubre cómo una buena elección de alimentos puede ayudarte a mejorar la memoria, mantener la concentración por más tiempo y sostener niveles de energía estables durante la jornada. Aprende hábitos prácticos para sentirte más enfocado y productivo cada día.

Miércoles de Relajación

29 de julio

Mindfulness

Haz una pausa y reconecta con el presente. Descubre cómo el mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés, calmar la mente y mejorar tu concentración en medio de la rutina diaria. Aprende herramientas prácticas de atención plena para gestionar mejor tus emociones y fortalecer tu bienestar físico y mental

Jueves Emocional

30 de julio

Todo bajo control

Convierte el miedo en confianza para avanzar. En este taller aprenderás a comprender el miedo, gestionar pensamientos limitantes y desarrollar herramientas prácticas para actuar con mayor seguridad en lo personal y profesional. Descubre cómo transformar esa emoción en impulso, claridad y crecimiento.

Viernes de Recarga

31 de julio

Activación física progresiva

Activa tu cuerpo y siéntete mejor cada día. Aprende ejercicios básicos de movilidad y estiramiento para activar tu cuerpo de forma segura desde casa. Mejora tu energía, reduce la tensión acumulada y fortalece tu bienestar físico con una rutina práctica y fácil de incorporar a diario.

Lunes Vital

14 de septiembre

Alimentación y estado de ánimo

Descubre cómo una mejor alimentación puede ayudarte a sentirte con más energía, equilibrio emocional y bienestar durante tu jornada.

11:00 a.m. a 12:00 m.

Martes Saludable

15 de septiembre

Ansiedad nocturna

Aprende herramientas prácticas para calmar la mente antes de dormir y favorecer un descanso más reparador.

11:00 a.m. a 12:00 m.

Miércoles de Relajación

16 de septiembre

Respiración antiestrés

Incorpora técnicas de respiración consciente para gestionar el estrés y afrontar el día con mayor tranquilidad y enfoque.

11:00 a.m. a 12:00 m.

Jueves Emocional

17 de septiembre

Un día de playa

Una experiencia diseñada para fortalecer la inteligencia emocional, promover el autocuidado y desarrollar habilidades que favorecen el bienestar y las relaciones interpersonales.

11:00 a.m. a 12:00 m.

Viernes de Recarga

18 de septiembre

Recuperar energía mental

Conoce estrategias sencillas para renovar tu energía, prevenir el agotamiento y mantener un mejor rendimiento durante la jornada.

11:00 a.m. a 12:00 m.

Lunes Vital

9 de noviembre

Pausa y recarga tu mente.

¿Sientes que tu mente no para? Es momento de recargarla. Descubre cómo identificar la fatiga mental y conoce estrategias prácticas que te ayudarán a hacer pausas, recuperar energía y afrontar tu rutina con mayor bienestar.

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Martes Saludable

10 de noviembre

Activa tu bienestar

Aprende formas sencillas de mantenerte activo para sentirte con más energía, fortalecer tu cuerpo y cuidar de ti cada día. Tu bienestar también empieza en movimiento.

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Miércoles de relajación

11 de noviembre

Recupera tu calma

Descubre técnicas sencillas de respiración, relajación y autocuidado para sentirte con mayor equilibrio y bienestar. Más calma para disfrutar tu día.

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Jueves emocional

12 de noviembre

Energía que transforma

Aprende a potenciar emociones positivas para sentirte mejor, afrontar los retos y fortalecer tus relaciones. La energía que cultivas transforma tu día.

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Viernes de recarga

13 de noviembre

Cierra, descansa y recarga

Suelta el día y dale espacio al descanso. Aprende a crear una rutina sencilla que te ayude a desconectarte, descansar mejor y empezar cada día con nueva energía.

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